20 6 tyg

ja bym to zrobił inaczej bo twój cykl mi się nie podoba,deka za krótko.potem zejście z dwóch środków na raz itd 1-6 metka 30 mg 1-12/14 deka 300 mg week ( dwa razy w tygodniu po 150 mg) 1-5 enan 250 mg co 5 dni 6-18 enan 250 mg 2 razy w tygodniu ) po mecie podbicie testa) 14-20 wino 50 mg co 2 dni 6/12/20/21/22 hcg dwa razy w tygodniu np [...]

[...] nr 1 lub 2 z twojej rozpiski (nolva lub clom+nolva) chemicali: mi też raz pękła ! po prostu ją zmiażdzyłem ale sie na szczęscie nie pokaleczyłem czyli: ------ 1-9 400 eq/tyg /w 1szym 800mg 1-10 300 enan irański e5d 1-4 propa 150e2d (75ed) 9-13 wino 30mg ED oral PCT: 1-10 nolva 40 mg 11-20 nolva 20 mg lub 1-5 clomid 100 mg 6-14 clomid [...]

[...] ale bardzo lubię. Na noc dla mnie jest idealny. Po czym innym jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji itp) , wiec męczyć się na treningu sama ze sobą uważam za bezsensowne. Będę [...]

[...] byla masakralna jak teraz jem to jeszcze łapy mi się telepią teraz 4 dni regeneracji. Układ 3 treningów pod rząd to tragedia bo czuję się nie zregenerowany... od następnego tyg już normalnie lecę. Rano ( przed treningiem)Poleciała tradycyjnie 90gram owsianki 30gram rodzynków i 35 gram otrębów Plus Carbo i białko 30min po śniadaniu Co do białka [...]

[...] 15- 20 11) Przysiady z obciążeniem 20 - 30 12) brzuszki skośne z obciążeniem 20 - 30 13) dipsy 5 - 7 (na początek) 14) dzień dobry (10 - 15 ) 15) A6W 1 - 2 serie 3 razy w tyg po 6 - 8 powt. bo chcę wzmocnić bardziej niż na chudzielca wyrzeźbić. Pozostaje pytanko na temat diety? jakie produkty przede wszystkim spożywać ? dodam, że szykuję się [...]

[...] z (mam taką 1 duża hantle)15 Pompki na wąskim rozstawieniu rąk 10 Naprzemianstronne machanie hantlami lub nawijanie sznurka na gryf do szurka zawiązany ciężarek 2 tyg 2x OBW 3 tyg 3xobw 4-5 tyg 4 obw Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :60 kg Wzrost :170 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na [...]

Być może zrobię tak, że antka powoli staperuję w dół na ostatnie kilka dni i w tym momencie odpalę metę 20-30mg ed przez 3 tyg. Antek w szczycie 125mg, więc w te 6-7 tyg mocno nie nabroję tymi oralami. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-12-08 16:22:05

poprawiłem trochę. wzrost 185cm waga 55kg wiek 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) kcal:92 b:20 t:0 w:1,6 (nie wiem czy dobrze) *garść orzechów II Śniadanie *3 kromki chleba [...]

Lece obecnie combo GW I SR Leci miesiąc. Na glikemie już wyraźny wpływa zauważyłem. Duża poprawa. Lipodogram zbadam sobie za jakes 2 tyg. Myślę, że po 6 tygodniach już coś obiektywnie można zobaczyć. Mi generalnie andorgeny mocno wpływają na poziom HDL A pochodne DHT już wogole. Nawet słaba oxa mi zaorala lipidy. Bywało poniżej 20 haha choć [...]

[...] do ćwiczeń...warto takze pomyslec o odpoczynku w trenignu lub zmianie planu - przeciez nie mozna w kółko cwiczyc w ten sam sposób...zrobic 10-14dni przerwy / lub z 3-4 tyg. leciutkiego trenignu. Tez czasami miewam problemy ze snem i w moim przypadku ZMA sprawdza sie w 100% Spie czasami po 5-6h dziennie a mimo tego jestem wyspany i czuje sie [...]

[...] po czym bede zwiększał ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3/4 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie przy celu suchej masy zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z [...]

[...] i bilans w diecie) b 2,1/ww 4,9 / tł 1,0 zapotrzebowanie 3331 ogólnie b 189/ww 441 / tł 90 11)przewidziane finanse na cykl ----------- 12) uwagi i sugestie treing 4 razy w tyg priorytet bic tric: TYDZIEŃ PARZYSTY Pn. Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 12,10,8,8 [...]

[...] Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-02-20 12:04:57 Informacyjnie tak jeszcze napiszę że trochę zmodyfikowałem opcję aerobów miała byc 2x w tyg ale chciałem zrobić takim sposobem Cardio 3 razy w tygodniu po 30 min Cardio 3 x 35 min Cardio 5 x 35 min Cardio 5 x 35 min Cardio 5 x 40 min Cardio 5 x 45 min [...]

Wiec tak dieta jest - może nie jakaś super ale jest ;] lepsza taka niż rzadna - choć będę ją jutro udoskonalał Co do treningu na siłowni - narazie przez 2 tyg. ( 6 treningów ) zrobie tak jak mówi ellis - 12 ćwiczeń które sobie ustaliłem - 2 serie rozgrzewkwe i 1 seria właściwa - poćwicze jeszcze technike i zobacze ile mi to czasu zajmie - jeżeli [...]

[...] alat 131 kreatynina 1,34 normy ( 0,20-1,30) reszta badan wyszly dobrze morfologia tarczyca lipodogram hcv ujemny hbs ujemny od pierwszego badania bralem heparegen po 2 tyg znw badnia i watroba wyszla jeszcze gorzej cos nie dzila na mnie heparegen co dac na watrobe ? Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2017-12-13 20:26:54

dzisiaj w koncu udalo mi sie utrzymac i diete i trening... nawet nie bylo trudno.. nie wiem co we mnie w zeszlym tygodniu wstapilo, ale dieta to byla porazka.. pojecia nie mam czemu mialam taki nieopanowany apetyt na praktycznie wszystko... no ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi [...]

[...] watrobowe itd). Zalozona diete udaje mi sie przestrzegac w 90 %, nie pale papierosow, alkohol spozywam okazjonalnie,zadnych narkotykow nie stosuje. Trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyg aeroby na biezni, 2 x tenis + 1 raz basen. Cykle ktore do tej pory przeprowadzilem wahaly sie od 6 do 12 tygodni.Leki oslonowe,witaminy,mineraly [...]

DZIEN 7 z 56 jesli 8 tyg treningowych x7 to jakies 56 dni bo taki na razie plao powrotu (kolejnego)}:-(}:-(}:-(}:-( tak wiec dzisiaj w menu trenigowo miskowym to co ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c925208ff8e74f20b7764c30835f17fe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7f2ed28e1e43d582b26fd2a205852c.png [...]

[...] leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 20kg/25kg/30kg/30kg Suwnica wąsko 3*15 30kg/40kg/60kg Wspięcia stojac 3*30 20kg/40kg/40kg 22tys kroków Ostatni w tym tyg i w sumie pomimo zakwasów wszedł spoko , technicznie napewno fronty do poprawy , przy wykrokach walka o życie i przeklinanie tego co mi ten plan ułożył }:-( . W sumie [...]

[...] 10miesiecy niż teraz gdzie ma prawie 1.5roku {{:-( Znalazłam studio fitness gdzie mogę wejść na pole dance na Medicover i się zastanawiam jak to ugryźć żeby chociaż raz w tyg chodzić :p bo zajęcia są w piątki i w środy wieczorem, a ja się boje jeszcze po ciemku jeździć i w soboty ale w soboty mam siłowy . Albo bym musiała poświęcić sobotni [...]